気持ちの良い朝を迎えるための習慣 ~一日の始まりを変える5つのヒント~| | 【仲介手数料無料】さいたま市緑区・東浦和の不動産情報ならA-LINE(エーライン)
気持ちの良い朝を迎えるための習慣 ~一日の始まりを変える5つのヒント~
こんにちは、さいたま市緑区東浦和の不動産会社A-LINE(エーライン)です!
忙しい毎日が続くと、「朝、なかなか起きられない」「一日中だるい」と感じてしまうことはありませんか?
実は、朝の迎え方がその日の気分と行動を大きく左右しているのです。
今回は、すがすがしい朝を迎えるために、誰でも今日からできる習慣を5つご紹介します。
生活リズムを整え、毎日をもっと気持ちよく過ごしましょう。
■ 習慣①:前夜10分の「寝る前ルーティン」
良い朝は、前の夜から始まっています。
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寝る前のスマホやテレビは30分前にオフ
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白湯を一杯飲んで内臓を温める
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ストレッチで筋肉の緊張をゆるめる
これだけでも、睡眠の質がぐっと上がります。睡眠が深くなると、朝の目覚めもスムーズになります。
■ 習慣②:目覚めたら、まず朝日を浴びる
カーテンを開けて太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、脳が「朝だ!」と認識します。
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カーテンを全開にして自然光を取り込む
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天気がいい日はベランダに1分でも出て深呼吸
朝日を浴びるだけで、セロトニン(幸せホルモン)が分泌され、心も体も軽くなります。
■ 習慣③:白湯または常温の水を一杯
寝ている間に失われた水分を補うため、起きてすぐの水分補給はとても大切です。
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体が内側から目覚める
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血行が良くなり、代謝もアップ
コーヒーや紅茶の前に、まず一杯の水。これだけでも朝の不快感が改善される方が多いです。
■ 習慣④:軽く体を動かす
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ラジオ体操
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首・肩・腰のストレッチ
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深呼吸をゆっくり3回
運動といっても、激しいものでなくて大丈夫。体を動かすと血流が促され、眠気も吹き飛びます。
■ 習慣⑤:「自分だけの朝時間」をつくる
少し早起きして、5~10分でも“自分のための時間”を持ってみましょう。
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静かに読書
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手帳に予定を書き込む
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目標や感謝をノートに書く
こうした“心の整え時間”があることで、一日が前向きに始まります。
■ 無理せず、少しずつ取り入れるのがコツ
いきなり全部を始めるのは大変です。
まずは「起きたらカーテンを開ける」「白湯を飲む」など、一つの小さな習慣から始めてみてください。
生活リズムが整うと、仕事や家事にも余裕が生まれ、笑顔の時間も増えていきます。
A-LINEでは、住まいや暮らしを通じて、皆さまの毎日がもっと健やかで豊かになるようなご提案を心がけています。
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ページ作成日 2025-01-17
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