家の中でも上達できる！親子で楽しむサッカー練習法5選｜ | 【仲介手数料無料】さいたま市緑区・東浦和の不動産情報ならA-LINE(エーライン)
家の中でも上達できる！親子で楽しむサッカー練習法5選
こんにちは、さいたま市緑区東浦和の不動産会社A－LINE(エーライン)です！
「雨の日でもサッカーが練習できたらいいのに…」
「忙しくてグラウンドに行けないけど、子どもの技術は磨かせたい」
「家での過ごし方にもう一工夫ほしい！」
そんな声に応えて今回は、家の中でも安全にできるサッカーの練習方法をご紹介します。
小さなお子さんから大人まで、親子で楽しみながらレベルアップできる内容をお届けします。
◆ 家の中練習で身につく力とは？
屋内練習は「限られたスペースだからこそ得られる感覚」を養う絶好のチャンスです。
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ボールタッチの細やかさ
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ボールコントロールの正確さ
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状況判断やバランス力
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足元のスピードと丁寧さ
家の中は「制限」がある分、“質”を重視した練習が可能です。実は多くのプロ選手も、幼少期に家の中でボールを触る時間を大切にしていたと言われています。
◆ 家の中でできるサッカー練習5選
【1】足裏タッチ（インサイドステップ）
【方法】
足裏でボールを前後にコロコロ転がすだけ。
慣れてきたら左右の足を交互に、リズムよく続けてみましょう。
【ポイント】
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フローリングでは滑りやすいのでマットの上などで
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転倒防止のため靴下は脱いで裸足で行うのがおすすめ
【効果】
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足裏感覚が育ち、試合中のボールキープが安定します。
【2】インサイドキック練習（壁パス）
【方法】
壁に向かって、インサイド（足の内側）で軽くボールを蹴り返す練習。
【ポイント】
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柔らかいボールやクッション性のあるものを使用（室内用ボールがおすすめ）
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壁にタオルや布をかけて音と跳ね返りを吸収すると◎
【効果】
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蹴る角度・力加減の精度が上がり、パスの正確さが身につきます。
【3】ボールリフティング（風船 or 軽いボールで）
【方法】
風船やバレーボールくらいの柔らかいボールを、左右の足で交互にポンポン浮かせる。
【ポイント】
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スピードよりも“安定感”を重視
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小さい子どもには風船がベスト！
【効果】
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タッチの繊細さと集中力を育て、試合でのトラップが安定します。
【4】ドリブルコースチャレンジ（ペットボトルでマーカー）
【方法】
ペットボトルやぬいぐるみをマーカー代わりに置き、その間をドリブルして通過。
【ポイント】
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スペースは2畳分でもOK！
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ボールは転がりにくい「布ボール」や「軽量ミニサッカーボール」で代用可
【効果】
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空間認知力・柔軟な方向転換能力が育ちます。
【5】親子パスチャレンジ
【方法】
親子で1mの距離から、インサイドキックでパスを交互に行う。
【ポイント】
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ターンしながら、横向きに蹴る、など変化をつけると面白さUP
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回数を決めて「30回チャレンジ！」など、ゲーム性を持たせると集中力UP
【効果】
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親子のコミュニケーションが深まるのと同時に、ゲーム感覚で実戦力が向上します。
◆ 室内練習をする際の注意点
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家具・ガラス製品の近くでは行わない
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安全マットやヨガマットを敷くなど、音や振動対策も忘れずに
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家族とルールを共有して、無理なく楽しく続けましょう
◆ A-LINEが提案する「家の中でも育てるスポーツ環境」
私たちA-LINEは、子育て世代の住まいづくりにも力を入れています。
お子さまの「学び」「遊び」「成長」を支える空間づくりには以下のような工夫も。
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広々としたLDKでプレイマットを敷いた室内練習スペースを確保
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転倒しても安心なクッションフロアや床暖房の導入
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家族全員で体を動かせる設計（吹き抜け・多目的ルームなど）
スポーツの原点は「楽しさ」です。
住まいの工夫が、将来の夢や目標への第一歩となることもあると私たちは信じています。
◆ まとめ：家でも“ボールを触ること”が未来につながる
プロサッカー選手の多くが口を揃えて言うのは、
「子どもの頃はとにかく家でもボールを触っていた」ということ。
高額な指導や広いグラウンドがなくても、
小さなスペースでコツコツと技術を磨けるのがサッカーの魅力です。
ご家庭でもぜひ、今日から気軽に“家サッカー”を始めてみてください！
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ページ作成日 2024-08-03
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