足が速くなるコツ、教えます！～楽しく練習してヒーローになろう～｜ | 【仲介手数料無料】さいたま市緑区・東浦和の不動産情報ならA-LINE(エーライン)

こんにちは、さいたま市緑区東浦和の不動産会社A－LINE（エーライン）です！

運動会や体育の時間で「もっと足が速くなりたい！」と思っている小学生のみなさん、こんにちは！
今日は、足が速くなるための練習方法をわかりやすく紹介します。

コツをつかめば、だれでも今よりもっと速く走れるようになりますよ！

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■ まずは「走る姿勢」をチェック！

走るときの姿勢がカッコいいと、それだけでスピードもアップ！

• 背すじをピンと伸ばす

• 顔はまっすぐ前を向く（下を見ない）

• ひじは90度くらいに曲げて、リズムよくふる

この3つを意識するだけで、走り方が変わってきますよ。

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■ 練習①：もも上げトレーニング

【やり方】

• その場で「1・2・1・2」とリズムよく、ひざを高く上げてジャンプするように走る

• 1セット20秒、休憩をはさんで3回やってみよう！

【ポイント】
ひざをおへその高さくらいまで上げるイメージで。速く走るための脚の動きが身につきます！

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■ 練習②：腕ふりドリル

【やり方】

• 足を肩幅に開いて立ち、腕だけを思いっきり前後にふる

• 手はグーでもパーでもOK（ぶつからないように気をつけて）

【ポイント】
腕をしっかりふることで、足のスピードもついてきます。走るときに「手が止まっている」と速く走れないよ！

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■ 練習③：スタートダッシュ練習

【やり方】

• 「よーい、ドン！」の合図で思いっきり前に飛び出す練習

• 3～5メートルくらいの距離で、スピード重視の走りを意識

【ポイント】
スタートで前にぐっと体重をかけて、ロケットのように「ピューン」と出られるようにしよう！

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■ 練習④：バウンディング（歩幅トレーニング）

【やり方】

• 大きな歩幅で「ピョン、ピョン」とジャンプするように前に進む

• ひざをしっかり上げて、地面を強くけろう！

【ポイント】
走るときの「ける力」と「歩幅」をアップさせるトレーニングです。

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■ こんな習慣も足が速くなるヒケツ！

• 毎日よく寝る（睡眠は成長と回復に大事！）

• しっかり朝ごはんを食べる（力が出る）

• 休む時間も大切（体にムリをさせない）

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■ 最後にひとこと

「ボクは足が遅いから…」「走るの苦手…」と思っている子も、
練習をコツコツ続ければ、かならず速くなります！

大事なのは、あきらめずに楽しみながらやることです。走ることが楽しくなると、自然と体がどんどん速く動くようになりますよ。

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