忘年会シーズン到来！二日酔いを防ぐ・和らげる対策まとめ｜楽しく飲んで、翌日も元気に！｜ | 【仲介手数料無料】さいたま市緑区・東浦和の不動産情報ならA-LINE(エーライン)

こんにちは、さいたま市緑区東浦和の不動産会社A－LINE(エーライン)です！

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いよいよ年末、忘年会シーズンがやってきました。
気の合う仲間や職場の仲間たちと乾杯する機会が増える一方で、
気になるのが「二日酔い」のリスク。

楽しい時間を台無しにしないためにも、正しい二日酔い対策を知っておくことは大切です。
今回は、飲む前・飲んでいる最中・飲んだ後の対策を中心に、
翌日をスッキリ迎えるための知識をお届けします！

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◆ そもそも「二日酔い」ってなに？

二日酔いは、アルコールを分解しきれずに体内に残ってしまったアセトアルデヒドという有害物質が原因です。
この物質が頭痛・吐き気・だるさなど、さまざまな体調不良を引き起こします。

また、アルコールには利尿作用があり、脱水やミネラル不足も症状を悪化させる要因です。

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◆ 【飲む前】の二日酔い予防対策

◎ 空腹で飲まない！

空腹のままお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり肝臓に負担がかかります。
飲み会の前に軽く食べておくことで、悪酔いのリスクを減らせます。

おすすめ：

• チーズ

• 納豆や豆腐などたんぱく質

• オリーブオイル（脂肪がアルコールの吸収を遅らせる）

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◎ ウコンやヘパリーゼを活用

市販されている「ウコンの力」や「ヘパリーゼ」などは、肝臓の働きをサポートする成分を含んでおり、予防策として効果的です。

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◆ 【飲んでいる最中】に気を付けたいこと

◎ 水をこまめに飲む「チェイサー」が鍵！

お酒1杯ごとに水1杯を飲む「チェイサー」は、体内のアルコール濃度を薄め、脱水も防いでくれるため非常に重要です。

◎ アルコール度数の高いお酒は控えめに

日本酒・焼酎・ウイスキーなどの強いお酒は、飲むスピードや量に注意を。

◎ 飲むペースを守る

乾杯の勢いで飲み過ぎず、自分のペースを保つことが大切。
「楽しい時間を長く続ける」ことが飲み過ぎ防止につながります。

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◆ 【飲んだ後】にできる対策

◎ 水をしっかり飲んでから寝る

寝る前にコップ2杯程度の水を飲むことで、脱水とアルコール濃度の上昇を緩和します。

◎ ビタミンやミネラルを補給

果物（バナナ・リンゴ・柑橘系）や、スポーツドリンクでビタミンと電解質を補給しましょう。

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◆ 【翌日】の二日酔いを和らげる方法

◎ 胃に優しい朝食を

おかゆ・味噌汁・卵スープなど、消化の良い食べ物で胃をいたわりましょう。

おすすめ：

• 蜂蜜（肝臓のアルコール分解を助ける）

• 生姜（吐き気・胃もたれに効果）

• シジミ汁（肝機能を助けるオルニチン）

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◎ 軽い運動や入浴で血行促進

体を温めて血流をよくすることで、アルコールの分解が進みます。
ただし、無理な運動や長風呂はNGです。

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◎ 無理せず休む

症状が重いときは、無理せずゆっくり休むことが最善。
できるだけ静かな環境で安静に過ごしましょう。

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◆ 怖いのは「飲酒トラブル」

二日酔いよりも怖いのが、飲みすぎによる事故やトラブルです。

• 酔って転倒し怪我

• 暴言・迷惑行為

• 飲酒運転（絶対NG）

飲酒はあくまで「楽しむ」ためのもの。
限度を守り、周囲にも配慮することが大人のマナーです。

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◆ A-LINEが考える「健康と住まいの関係」

お酒を楽しむにも、快適な住まいがあってこそ。
例えば――

• 床暖房や断熱性の高い家で、翌朝の身体への負担を軽減

• パントリーや冷蔵庫スペースが広ければ、翌日の栄養補給もスムーズ

• リラックスできる寝室環境で質の高い睡眠を確保

住まいは「人生の健康基盤」です。
A-LINEでは、お客様のライフスタイルに合わせた住まいのご提案を行っております。

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◆ まとめ：上手な対策で、楽しい忘年会シーズンを！

「楽しいお酒も、翌日に残ったら意味がない！」
これが私たちのモットーです。

正しい知識と少しの準備があれば、
二日酔いの苦しみから解放され、より豊かな時間を過ごせるはずです。

この年末年始、どうぞ体も心も健やかにお過ごしください。

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不動産に関するご相談は東浦和駅徒歩1分、年中無休のA－LINEまでご相談ください。
お客様の“健康と安心を支える住まい選び”を、スタッフ一同でサポートいたします。

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