仕事で疲れたときのリフレッシュ法 ～心と体を整える5つの習慣～｜ | 【仲介手数料無料】さいたま市緑区・東浦和の不動産情報ならA-LINE(エーライン)

こんにちは、さいたま市緑区東浦和の不動産会社A－LINE（エーライン）です！

毎日の仕事に追われ、気がつくと「疲れが抜けない」「気持ちが沈みがち」と感じることはありませんか？
そんな時こそ、上手にリフレッシュしてエネルギーをチャージすることが大切です。

今回は、忙しい社会人でも無理なくできる“仕事の疲れを癒すリフレッシュ法”をご紹介します。
すぐに実践できる方法を取り入れて、明日への活力につなげましょう。

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■ 1. 深呼吸＋ストレッチで「1分間リセット」

疲れを感じたら、まずは椅子に座ったままできる簡単ストレッチ＋深呼吸。

• 肩を上げてコロッと落とす

• 首をゆっくり左右に回す

• 鼻から吸って口から長く吐く呼吸を3回

たった1分でも、脳と体に酸素が行き渡り、気分がすっきりします。

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■ 2. あえて“席を立つ”習慣をつくる

同じ姿勢が長時間続くと、血流も滞り、集中力が切れてきます。

• コピー機まで歩く

• 近くの窓まで行って外を見る

• 飲み物を入れに給湯室へ

軽い移動や立ち歩きは、思考の切り替えにもなり、次の仕事もはかどります。

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■ 3. 五感を使ってリラックス

人間の感覚は「快」の刺激で癒されます。以下を取り入れてみてください。

• お気に入りのアロマ（柑橘系やラベンダーがおすすめ）

• 静かな音楽や自然音のBGM

• ほっとする温かい飲み物（カフェインレスもOK）

五感からの刺激で、ストレスホルモンの分泌がやわらぎます。

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■ 4. 仕事後は“頭”ではなく“体”を動かす

疲れているときほど、じつは「軽い運動」がリフレッシュに効果的です。

• 帰宅途中に一駅歩く

• ラジオ体操やストレッチを5分

• 子どもと公園を軽くお散歩

適度に汗をかくことで、脳内のストレス物質が排出され、睡眠の質も向上します。

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■ 5. 自分を「ねぎらう時間」を持つ

仕事が終わったら、今日一日の自分を労ってあげましょう。

• お風呂にゆっくりつかる

• 美味しいものを食べる

• 小さな達成を自分で褒める（例：「今日もお疲れ様、よくやった！」）

自分自身を大切にすることで、明日への気力が生まれます。

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■ 最後に

仕事は人生の大切な一部ですが、それと同じくらい、自分自身の心と体を整えることも大切です。
「疲れた」と思ったら、その感覚を無視せず、少し立ち止まる勇気を持ちましょう。

A－LINEでは、不動産だけでなく、暮らしそのものが快適で健やかになるようなご提案を心がけています。
皆さまの毎日が前向きな気持ちで過ごせるよう、これからも寄り添ってまいります。

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