知っておきたい！家でも外でもできる熱中症対策2025――家族みんなの命を守るために｜ | 【仲介手数料無料】さいたま市緑区・東浦和の不動産情報ならA-LINE(エーライン)

こんにちは、さいたま市緑区東浦和の不動産会社A－LINE(エーライン)です！

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近年、毎年のように「命に関わる危険な暑さ」がニュースで取り上げられるようになりました。特に高齢者や小さなお子様がいるご家庭では、ちょっとした油断が大きな事故につながることもあります。

今回は、「家での対策」「外出時の工夫」「心理的な思い込み」という3つの視点から、実際に役立つ熱中症対策をお届けします。

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1. 熱中症のリスクは“家の中”にもある

「熱中症＝炎天下の外出時」というイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、実は救急搬送される人の約4割は住宅内で発症しています。

特に注意したいのは次のようなケースです：

• 窓を開けているだけで「涼しい」と思い込み、エアコンをつけない

• 一人暮らしや高齢者が「電気代がもったいない」と冷房を我慢する

• 就寝中の熱中症（室温が28度を超えるとリスク上昇）

【対策】

• 室内温度はエアコンで28℃以下に保つ（湿度は60％以下）

• サーキュレーターや扇風機で冷気を循環させる

• 窓に遮熱カーテン・断熱フィルムを活用する

• 夜もタイマーではなく弱冷房をつけっぱなしが安全

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2. 外出時に気をつけたい熱中症予防行動

外に出る際は、気温以上に体感温度が上昇します。特にアスファルトの照り返しや無風状態は要注意です。

【おすすめの工夫】

• 日陰を選んで歩く、または日傘を活用する

• 遮熱・通気性のある帽子やUVカット衣類を着用

• 1時間に1回は日陰で休憩を取る（汗をかいてなくても）

• 水分は1日1.2L～1.5Lを目安に。塩分も忘れずに

また、外出時間帯を朝夕にずらすだけでもリスクは大幅に軽減されます。

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3. 「自分は大丈夫」は危険。心理的油断が最大の落とし穴

人は、「他人は倒れても、自分は平気だろう」と思い込みがちです。これを**「正常性バイアス」**と呼びます。

この思い込みが、
・冷房を我慢する
・暑くても外で作業を続けてしまう
といった危険行動を引き起こします。

【ポイント】

• 自分の身体の“違和感”に敏感になる

• 「喉が渇いてから飲む」は遅いと心得る

• 家族・職場の中でも「お互いに声をかける文化」を作る

熱中症は、体調ではなく判断力にも影響を及ぼすので、周囲の気づきも大切です。

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4. 子ども・高齢者の見守りが重要

子どもは体温調整が未発達、高齢者は暑さを感じにくいという特性があります。

【子どもへの対策】

• 水筒は多めに持たせる＋休憩のタイミングを決める

• 公園遊びは朝か夕方に限定

• お昼寝の部屋のエアコン設定を確認

【高齢者への対策】

• 定期的な水分補給の声かけ

• 家族が室温の“見える化”（温湿度計の設置）を促す

• 「冷房＝贅沢」という認識を改めてもらう対話が大切

「うちは大丈夫だろう」ではなく、「もしかして…」と気にかけることが事故を未然に防ぎます。

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5. 住まいの選び方が“熱中症対策”になることも

実は、住まいの条件も熱中症リスクと関係しています。

【熱中症対策に強い住まいの特徴】

• 南向きでも庇やシャッター付きで直射日光を軽減

• 高断熱・高気密住宅で冷房効率が高い

• 吹き抜けや天井ファンによる空気循環の良さ

• 隣接建物との距離が確保されており、風通しが良い

A-LINEでは、室温や住環境にも配慮した物件選びのアドバイスも行っています。

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まとめ：熱中症対策は「意識」と「習慣」がカギ

熱中症は決して他人事ではなく、「昨日まで元気だった人」が急に倒れることもある身近な危険です。

• 家の中だからと油断しない

• 暑さを我慢しない

• 周囲に声をかけることを忘れない

• 住まいの性能を見直す

これらを日々の習慣にするだけで、家族の安全は確実に守れます。

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